长时间睡眠不足带来的影响十分明显，除了容易加速身体衰老，还会增加心脏、大脑、血管等重要器官的负担。如果想要避免心脑血管疾病突袭，一些好的生活习惯应该坚持，通过重视身体调节，养成好习惯的方式来维持健康状态，坚持下来之后会发现心脑血管系统维持功能正常，这是避免身体受到损伤的关键措施。否则经常存在错误行为，某些严重疾病可能会发生。那么，睡眠不足的人注意哪些事情，可以防止心脑血管疾病发生呢？

1、白天适当睡午觉

本身睡眠不足就有损身体健康，如果可以适当在白天睡午觉，可以将疾病患病风险降低。很多人不重视这个问题，夜间经常睡眠不足，白天又处于劳累过度的状态中，有可能会增加重要器官的负担。

如果可以重视良好习惯养成，白天适当睡午觉，通过这种方式也能够达到良好的调养效果，将睡眠不足带来的伤害减轻。睡午觉之后有足够的睡眠时间调节身体，对很多重要器官功能提高有利，坚持下来之后会发现身体的负担减轻了许多。

2、补充营养

为了避免心脑血管疾病发病率增高，需要从饮食入手，本身睡眠不足现象在影响健康，更不能够忽略了营养物质的提供。在饮食过程中，各类营养物质应该第一时间获取，通过这种方式能够降低身体受到的损伤。

另外，可以在饮食过程中多补充维生素、不饱和脂肪酸，这些重要的营养物质提供，不仅可以维持血管畅通，增加血管弹性，还可以提供营养增强重要器官功能。否则经常缺乏营养提供，饮食方法不正确，心脑血管疾病的发病率更容易增高。

3、睡前泡脚提高睡眠质量

睡眠不足需多利用一些妙招来提高睡眠质量，否则经常入睡困难，有可能在睡眠时间不足之后带来影响。在睡觉之前可以适当泡脚，通过这种方式来增加疲劳感，促进全身的血液循环，大脑、心脏等重要器官有足够的血液提供，能够维持功能正常，身体保持舒适的状态下入睡，睡眠质量会提高不少，同样也可以降低心脑血管疾病的患病风险。

4、适当锻炼

睡眠不足危害是非常大的，如果可以白天适当锻炼，增加疲劳感，夜间睡眠质量会提高许多，坚持下来之后会发现身体重要器官功能提高。如果反复睡眠时间不足，白天运动缺乏，有可能在抵抗力薄弱后威胁健康。因此，想要保养好身体，一些良好的生活习惯的坚持，利用空余时间来多锻炼身体，有氧运动坚持下来之后可以收获明显的好处。#医联媒体超能团##清风计划#