本文专家：汪小欢，复旦大学医学博士

如今，想要找出一条好脖子，太难了。很多人久坐、低头玩手机，给脖子造成的压力你知道有多大吗？

但有些人脖子酸了、痛了，酸了转一转、掰一掰，但你知道这样对颈椎的伤害有多大吗？

"你可能是颈椎病，所以要帮你按一按脖子"。如果你去按摩店听到这句话，立马就走，头也不要回。真不是吓你，最近就曾有人因按摩被扳脖子而离世：

据长沙晚报报道，27岁的小伙原本想按摩放松一下肩颈肌肉，结果在按摩技师轻轻帮他从左到右扳了一下脖子并发出"轻微声响"后，悲剧很快降临--他没过多久就感到头晕、难受、无法行走，紧急送医后不治身亡。

原来，按摩造成了他颈椎错位，引发脑梗塞，致中枢神经功能障碍而死。

不是所有的脖子痛，都是"颈椎病"，想按就能按的！

而且脖子作为连接大脑和身体的部位，其实很脆弱，有一个部位千万不能随便乱按，否则可能导致中风，甚至死亡。身体这5个部位真的不能瞎按！

1、脖子

脖子很重要，但却只有7根骨头组成颈椎来支撑大脑，因此又极其脆弱。大脑80%的血液都是由颈动脉输送的，一旦发生意外，后果不堪设想。

此外，脖子上还布满了各种神经以及淋巴结，是调节人体机能和抵御疾病的重要防线。

在脖子上，有一个非常重要的部位，即使很健康的人，这个部位也绝不能随便乱碰！它就是"颈动脉窦"。

颈动脉窦位于脖子两侧，大概与喉结齐平，距离5-6厘米的位置。它是血压的压力感受器，当血压升高时，它会调节心脏、血管，使其下降，反之亦然。

因此，颈动脉窦受到一定压力时，会导致心跳降低、血压下降，甚至能引发晕厥。如果压力过大，时间过长，甚至有可能导致死亡

2、太阳穴

这是颅骨最薄弱的部分，并且在太阳穴下方，存在着大脑中动脉。如果遭到猛击或者重按，有可能会造成血管破裂，导致颅内大出血。

3、后脑勺

里面有负责控制人体呼吸、心跳功能的脑干，是人体的"生命中枢"。若遭到猛击，会引起致命的脑干出血。

4、大腿根部

我们身体一些动脉，所处位置靠近体表，比如处于大腿根部的股动脉和上臂的肱动脉。这些地方不能乱按或者受伤，因为动脉比较靠近体表，更容易导致大出血。

5、腰部

有时候，我们腰部不舒服总想着找个人给按一按或者踩一踩，但其实腰部下面是我们肾脏，肾脏易受伤，如果遭到重击或者受伤严重，很容易导致肾破裂。如果脖子痛如何缓解？

既然脖子不能随便碰，如果遇到上面脖子酸痛的状况，改怎么办呢？

这里提供几个小建议，能够帮助你在日常养成好的习惯，缓解脖子疼痛。

1、全面活动

坐了一会之后，不仅仅是要活动脖子，也要活动一下腰背和肩膀（伸伸腰、转转肩膀等）。但幅度要适当，不可过大。

2、注重锻炼颈部肌肉

端正坐姿，收紧下巴，双手交叉放在脖后，给脖子一个前推的力量，脖子尽量保持不动来对抗手的推力。保持10秒左右，每天20-30次。

3、保持正确的姿势

站着、坐着、躺着，都要有个正确的姿势，才能最大限度的放松颈椎。

4、适当的仰头运动

经常抬头，适当进行一些仰头的运动，如打羽毛球、篮球、放风筝等。

本文编辑：鲁洋审稿主任：杨小明

本文首发于"科普中国"，版权归原作者。