哈喽大家好啊~今天给大家分享的是一位网友的亲身减肥经历，试过那么多的减肥方法，终于找到最靠谱的办法，在一个来月的时间里，从115到96她在饮食上调理，管住嘴迈开腿，终于成功的瘦了下来，并且没有反弹，小编我整理了她的减肥食谱，一起来看看吧!

减肥食谱一

早餐:西红柿两个，配小黄瓜1条

午餐:薏米粥,水煮菜1碗，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

晚餐:一杯荷叶茶生菜沙拉,仍不可加沙拉酱,

减肥食谱二

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜

晚餐：玉米南瓜粥一碗，蒜蓉空心菜

减肥食谱三

早餐：红豆粥一碗，蜂蜜水一杯

午餐：半碗米饭，木耳炒芹菜

晚餐：小米粥一碗，凉拌海带丝

减肥食谱四

早餐：低脂牛奶一杯、煮蛋一个

午餐：馄饨20只，香菜拌豆腐丝

晚餐：木耳菜，番茄冬瓜汤

减肥食谱五

早餐：鲜榨橘汁、麦片粥

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭

晚餐：面酱汤，水果、绿茶

体重终于瘦到两位数!网友用亲身经历告诉你，这么吃最靠谱!好啦~这就是她在一个月的时间里所使用的食谱了，当然搭配适量的运动效果会更好，每天运动一个小时再搭配上减肥餐几天就会有明显的效果了，管住嘴迈开腿才是减肥的精髓，最后坚持下来才是赢家，希望你们也可以想它一样瘦下来变得美美哒！