明天就要立冬了，又到了冬季寒冷的季节，人体生理机能会有所变化。例如：新陈代谢率降低、食欲下降、免疫力降低等。所以，冬季主要做到防寒，避免流感侵袭身体。
冬季发生最多的就是感冒，有的是风寒感冒，有的是流行性感冒。风寒感冒主要是衣服穿的不够多，使身体着凉导致的，它不具有传染性，一般多喝热水，注意保暖，一周基本会痊愈。因此，冬季第一要注意保暖，以免风寒入体，并且要保持运动，提高自身的免疫力。流行性感冒主要也是发生在冬季，由于某种病菌导致的传染性疾病。因此，冬季出门建议戴口罩，以及尽量不去人多的公共场合，避免传染到流行性感冒。
冬季发病率较高的还有一个疾病，就是肝炎，例如甲肝、乙肝、丙肝的传染性在冬季很高。
警惕流行性疾病建议做到以下具体几点：
一、 保持体育锻炼，提高自身免疫力
每周保持至少2次运动，每次运动保持在30分钟以上。运动时注意保暖，避免关节部位露出。对于老年人，如果不能做室外运动，可以做室内的柔韧性、力量性运动，或者做按摩形式的“被动式运动”也可以选择运用。
二、饮食合理，身体健康
冬季寒冷可以先对于其他季节适当多补充一些高蛋白的食物，例如牛、羊肉等，可以起到温补的作用。多喝热水、热汤，可以使身体起到驱寒的效果。每天用山药、枸杞、大枣和小米煮粥，不仅可以提高免疫力，减少流感和肝炎的传染几率，还可以预防胃炎、胃溃疡的发生。吃大葱、大蒜、生姜、洋葱等辛温食物，可以起到祛阴散寒，又可以有杀菌、消炎，以及预防消化道传染病的作用。
三、 屋内每天多通风、勤洗手
每天上午9-10点建议屋内开窗通风，改善室内空气质量，避免细菌滋生。勤洗手是为了避免把病菌带到家里，尤其是家里有孩子的家庭更要注意。
四、减少外出就餐
冬季是病菌传染的高发期，所以尽量的减少外出就餐，甚至要进行分餐制。家里的碗筷要定期进行消毒处理，以免发生传染性疾病。
五、不要相信饮酒御寒的谣言
饮酒可以御寒，实际上只是喝酒后在酒精有产生热量的作用，实际上是食物产生热能的效果，并不能真的做到发散驱寒，甚至会因喝酒导致酒后受寒。
冬季里除了流感、消化道传染性疾病，还有其他的流行性疾病，例如肺炎、腮腺炎等消化道呼吸道传染性疾病。天气寒冷，注意保暖。大家要做到提高自身免疫力，与寒冬抗争，保持这个冬天健康快乐。