秋冬季节，气温明显下降，有些人的血压可能又要“爆表”了，高血压患者想要安度秋冬，还是要悠着点。

很多高血压患者平时没有不舒服的症状，就忽视了高血压的危害。每到秋冬气温下降时，尤其是天气突变、明显降温的时候，就容易引起血压的骤然升高，从而诱发中风等脑血管疾病。

高血压患者如果想要安然度过秋冬季节，就要注意规避以下可能引起血压升高的风险。

一、别盲目进补

秋冬进补是我国传统的养生方法之一，有些人尤其是中老年人会在这段时期选择人参、虫草、枫斗、鹿茸之类的补药来吃。殊不知，有些补药有可能会导致血压升高。比如人参、黄芪、鹿茸等，对部分人会产生升压的作用。褚主任建议，可以选择石斛、枸杞等养阴的中药，相对而言无升压之虞。由于每个人的病情、体质不一样，在进补之前最好咨询中医师，哪些补药可以吃，哪些补药不能吃，选择适合自己的补药。

在食补方面，羊肉、狗肉、桂圆肉等吃多了，也可能会导致血压升高。应该多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮，以及有益于血管健康的黑木耳、洋葱、芹菜等食物。

二、别再晚睡

中医养生观认为，应该根据季节的变化进行养生。比如，夏天的时候日长夜短，我们应该晚睡早起，冬天的时候夜长日短，我们应该早睡晚起。但是有些人经过了一个夏季晚睡早起的习惯，一下子没有改过来，晚上依然十一二点才睡觉。

睡眠不足是高血压的危险因素之一。中医认为，秋冬是收藏的季节，人体也需要敛阴潜阳，而充足的睡眠无疑是最好的方式。所以，进入秋冬季节，我们也要调整睡眠习惯，逐渐过渡到晚睡晚起的状态，才能让血压也安稳过渡。

三、晨练别过早

很多中老年人都有外出晨练的习惯，作为高血压的高发人群，秋冬季节晨练可能有一定的风险。尤其有些高血压患者还有“晨峰”现象，早上起床后那一段时间血压反而特别高，是心脑血管疾病高发的时间段，就更不宜在早晨气温较低的时段外出晨练了。

秋冬季节还经常会出现降温幅度较大的天气，早晨出门前如果不注意气温变化，就很容易“中招”。建议高血压患者，秋冬季节晨练应该适当推迟时间，等到九十点钟太阳出来后再进行户外锻炼。

遇到阴冷天气，出门最好戴上帽子、围巾，避免头面部、颈部受凉而导致脑动脉骤然收缩引起脑梗，或者血压骤然上升引起脑出血。