衰老的两大表象体现在表皮和身体上，女性比较在意的当然是皮肤好不好。
毕竟皮肤白净透亮，人年轻清爽，是每个女人使劲努力的目的。
对于抗衰老，我们不求能长命百岁，只希望比实际年龄年轻10岁就行啦~
想想丑丑的活到100岁也没啥意思惹~
引起衰老的原因
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，引起衰老的原因是什么？
一是内因：基因与细胞主导的
二是外因：环境因素和人体行为导致基因与细胞的损伤
这个话题比较广了，简单来说，抗衰老是个大工程，专业晦涩的术语大家也不爱看，大家关心的是：
在研究人工延缓皮肤的老化中，有没有不吃药不开刀又靠谱的抗衰老方法呢？
有！
搞定我接下来要说的三个事儿，美美的年轻到老没问题。
皮肤衰老三个因素
皮肤的老化，基本是由三个反动分子一起搞出的事情。
这哥仨就是我们今天要对付的三个刺儿头：
氧化
老化就是氧化的结果，氧化形成的自由基会造成皮肤细胞受损，产生色素沉淀、色斑，直接表现为变黑。
糖化
人体内的糖和蛋白质发生反应，导致胶原蛋白和弹性纤维失去作用，使皮肤缺乏支撑和弹性，皮肤变得松弛、有皱纹还很暗黄。
炎症
炎症持续产生低浓度关键分子，压垮人体防御系统、损害DNA、破坏皮肤真皮层引发胶原蛋白和弹性蛋白的分解，让皮肤失去弹性、韧性和储水能力。
这三个刺儿头相互都有关系，是那种你帮我、我影响你的集团作案方式。
在它们的共同破坏下，真皮层产生了大量的有害物质，侵袭细胞的防御和修护能力，让皮肤出现皱纹、垮脸、变黄变黑等现象，最终导致常见的皮肤衰老迹象。
喏，皮肤就是这样变老变丑的了。
如何对付这三个可恶的家伙？
直接抗它就对了。
糖化与抗糖化、氧化与抗氧化、炎症与抗炎，让他们互相伤害就是了。
那么又有新问题了：
市面上抗氧化、抗糖化的方法那么多哪种才靠谱？
护肤品打着抗氧化旗号的多了，哪种成分才是对症下药？
来来来，看下面详解。
抗氧化
氧化，指的是氧与其他的物质元素发生的化学反应，大家可以直接理解为：氧化＝老化。
氧化作用很好理解，我们都学过：
铁被氧化会生锈，铜被氧化会变绿，苹果切开了氧化会变颜色，那么我们人体被氧化也会生锈，会变老，这个“锈”就是可怕的自由基。
自由基会攻击我们肌肤中健康的细胞，一次两次可能不会出现严重的肌肤问题，长期下去，细胞持续受损，加速皮肤衰老。
所以，护肤中的抗氧化就是在抗自由基对皮肤的伤害。
氧化是皮肤衰老的最大威胁，因为自由基会破坏皮肤的稳定性。
环境污染、紫外线、辐射、食物脂肪、吸烟等不良环境下，尤其在自身的免疫力低下的时候，我们体内会产生大量的自由基，造成身体和皮肤的氧化。
肌肤自由基过多时，会攻击肌肤细胞，自由基压倒体内抗氧化成分，使脂肪组织、DNA和蛋白质开始受损，引起肌体老化免疫力下降；
接着出现胶原和弹性纤维松弛、皮肤脆弱、表皮细胞新生减缓、皮肤粗糙、脸色不均匀暗沉，水分大量流失等老化现象。
科学研究表明，癌症、衰老或其它多种疾病大都与过量自由基的产生有关联。
脸部的抗氧化就是，除了抵抗自然老化，并且摒除外在环境的伤害，把衰老程度控制的缓慢一点。
如何抗氧化
抗氧化的目的就是通过能够结合氧化阴离子的物质，直接或间接的中和或消耗掉多余的自由基，避免过多的自由基存在人体中，对人体产生伤害。
抗氧化就是帮助皮肤清除自由基，维持肌肤正常的代谢，保护皮肤正常的组织，避免肌肤老化。
1、有效的抗氧化成分：
超氧化物歧化酶：
简称SOD，别名肝蛋白。它能特异性的清除体内生成过多的自由基，调节体内的氧化代谢和抗衰老功能。
维生素C：
天然存在皮肤中的维生素，可保护细胞，参与合成胶原蛋白，还能减少色素沉着。
维生素E：
生物学上最重要的抗氧化剂，是自由基的去除剂，能保持皮肤水分，减少皮肤皱纹。
辅酶Q10：
是细胞自身产生的天然抗氧化剂，可以消灭自由基，维持细胞膜的完整和稳定。
以上都是被证实的本身存在于皮肤内的抗氧化剂，可以安全的提高皮肤对付自由基的能力。
还有一些来自外援的植物抗氧化剂：
阿魏酸
绿茶多酚
白藜芦醇
Genistein
番茄红素
虾青素
等等。
使用抗氧化剂的手段分内服和外用两种。
内服包括：vc泡腾、VE胶囊、美白丸、葡萄籽精华等口服抗氧化补充剂。
外用包括：各种涂抹护肤品。
按照抗氧化效果和安全性上说，外用比内服更直接有效。
2、抵御紫外线:
在诸多的不良环境中，产生自由基更多的是紫外线。
紫外线中的UVA可以穿透角质层，进入皮肤内部，破坏细胞组织，细胞受到刺激后，会产生应激反应，产生大量的自由基，加速破坏人体正常组织。
皮肤被紫外线照射15分钟就会形成自由基，这些自由基会在持续袭击皮肤长达一小时，如果被照了一天，皮肤被破坏的程度可想而知。
所以在抗氧化的诸多操作中，防晒是重中之重，而且要在被紫外线照射之前就使用抗氧化产品才正确。
3、规律的生活作息
经常熬夜、酒精、饮料、抽烟、工作压力过大、不开心、劳神动气、不能及时排解，长时间处在负面情绪过程中，人体也会产生大量的自由基，衰老速度会成倍加速。
注意：
“抗氧化”是延缓肌肤老化没错，但对已经老化、形成皱纹的肌肤，效果就不大了。
“抗衰老”大主题里除了延缓肌肤老化，还包含修复已经老化的肌肤，比如改善皱纹、松弛、下垂等肌肤问题，是“抗氧化”解决不了的，大家注意一下哦~
抗糖化
糖化是指我们身体内的蛋白质和通过饮食摄入的“糖”结合，导致蛋白质质变，生成糖化终产物（AGEs）, 从而发黄变脆的现象。
就是在特定条件下，糖跟蛋白质相遇，会变成褐色，它们的反应产生了AGEs。
直白的理解一下：猪肉做成红烧肉的过程其实就是被糖化的过程。
不论是在人的体内还是在做菜时，糖和蛋白质都可以反应产生AGEs，人体的直观体现就是变黄变老。
研究显示：平均来说，血糖高的人的外观看上去都比实际要老5岁。
AGEs（糖化终产物）的过量积累已被证实是导致老化、以及衰老健康问题的主要原因。
摄入的糖分过多，体内的AGEs堆积多了会导致炎症、衰老、凋亡、疾病；
在皮肤上最直观的反应是：肌肤弹性下降，发黄，暗沉，呈现老态，削弱皮肤屏障功能。
AGEs影响皮肤细胞的功能包括：
- 降低皮肤细胞的活性，引发炎症。
- 导致胶原蛋白纤维断裂，出现脸垮。
- 诱导细胞过早衰老。
- 刺激雄性激素，导致皮脂腺分泌过多长痘。
- 减少胶原蛋白和ECM蛋白合成，让皮肤失去弹性。
- 对黑色素细胞、血管内皮细胞也有一定的影响，暗黄发黑。
- 蛋白质被糖化，造成眼球晶状体混浊，非常老态。
如何抗糖化
在我们的身体里，最早的皮肤胶原蛋白的“糖化”发生在20岁左右，等我们80的时候，小一半的胶原蛋白已经“糖化”了。
原来我们的青春最后都变成糖啦~
随着年龄增加，体内AGEs会越来越多，它是随着年龄不断生长和集聚的，而且是不可逆的，所以一旦AGEs形成，只有降低糖化反应所造成的影响或者代谢AGEs才有效。
然而人体代谢AGEs是非常慢的，随着年龄的增长，代谢速度更会大幅下降，所以要在AGEs形成之前控制住它才行。
所以抗糖化，就是要抗击皮肤“糖化”的过程，可以减缓皮肤的衰老，改善肤色。
抗糖化我们蛮可以从日常习惯下手，不过这是个比较磨人的考验，和减肥一样，需要持之以恒的坚持。
具体有三个方面：
1、合理饮食
·抗糖不是单纯的不吃含糖的食物，而是拒绝高糖高热食物。
·世卫组织建议，成人每天糖摄入量是25g，而女性应该更少。
·为了皮肤不黄不长痘，各种各样的甜品、蛋糕、奶茶、烧烤什么的高糖高热食物还是少吃。
·吃低GI食物，GI值小糖分吸收就慢，糖化反应就慢。
2、坚持运动
运动可以提高代谢，可以消耗部分多余的糖，并增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
3、抗糖化护肤品
市面上有吃的也有涂抹的，吃的就是抗糖丸。
涂抹的大都是以抗氧化剂为成分，减少皮肤中糖化反应达到祛黄提亮的效果。
碎碎念
抗糖化最大的好处体现在整体，身材匀称不肥胖、精气神儿好，皮肤干净透亮。
在皮肤抗衰老这件事上，抗糖化其实是加分项，是精益求精的一种表现。
但基础抗老还是抗氧化和下面的抗炎症，把抗氧和抗炎解决，抗糖才有锦上添花的效果。
抗炎症
炎症大家都懂，就是人体自我防御机制：
皮肤划伤、出血后，体内的炎症细胞迁移致受到感染的部位并攻击入侵者，进行抵抗感染、启动愈合、修复组织，这是急性炎症。
如果健康的组织没有重建，导致炎症介质持续地释放，急性炎症就将变演变成慢性炎症。
比如长期反复的痤疮问题会导致皮肤处于持续性的慢性炎症状态，皮肤长期的脆弱敏感状态也是一样。
慢性问题相对时间周期长、积累深、可能早期较难发觉。
有人说，在肌肤开始出现第一条皱纹前，慢性无征兆发炎就已经存在了。
因为受到体内羰基化反应、糖化作用和氧化作用的交互影响，会让身体产生不必要的小分子黏附在细胞上，肌肤变会开始发出讯息，产生慢性发炎症状。
我们熟知的慢性炎症问题表征最典型的就是炎性衰老了：
肌肤长期处于紧张的状态，便会导致肌肤细胞死亡、产生酵素，分解胶原蛋白，持续且慢慢破坏基底膜，出现干瘪感和下垂感，失去饱满度，色素沉着和异常、泛红敏感、各种皮炎、纹理的产生等老化现象。
重点：
慢性炎症会损伤DNA、会导致慢性疾病还会加速衰老进程，看上去比同龄人老的快。
如何抗炎症
好皮肤的基础首先是无炎症的干净肤色。
对抗炎症的思路：预防+干预。
1、预防
·避晒：炎症皮肤又薄又脆弱，生活中尽量避免紫外线照射，避免屏障损伤，不得已时一定要做好低刺激防晒。
·避热：热环境会刺激血管扩张，让脸更敏感。
·避敏感源：避免一切能让皮肤有红、肿、痒、痛反应的刺激源。
2、干预
选择护肤品时，选有消炎功能的弱刺激成分，甘草酸二钾、金盏花萃取、 洋甘菊提取物、碧萝芷、鞣花酸、白藜芦醇、芦荟苦素、绿茶提取物、红没药醇、桑树叶提取物等。
总之。
70％的抗氧化＋20％的抗炎＋10％的抗糖化=100％的年轻美肌